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【健康小贴示】生命在于运动

发布日期:2013-07-09

    生命在于运动。
    在户外步行运动中,使人体可以吸收更多大自然中的新鲜空气。空气中的负离子号称空气维生素,能增强人体免疫力,预防和治疗各种疾病。因此步行运动是保持身体功能平衡、促进身体健康最为有效的方法之一。世界卫生组织认为,缺乏运动是引起疾病和死亡的重要原因。运动不足的人,其心血管等疾病的发病率是正常人的2.5倍,死亡率是正常人的5倍,而目前世界上有60%的未成年人运动不足,绝大多数中年人都处于亚健康状态,改善人类的健康状况已刻不容缓。
    经过大量的科学研究,1992年世界卫生组织提出“最好的运动是每天坚持步行”.步行是一项最方便、最安全、最有效的有氧运动,它适合于各年龄、性别和不同健康状况的人,特别对年老体弱者尤为适宜。适度步行的有氧代谢运动,能增强呼吸系统、心血管系统及消化系统功能;并可增加骨骼密度,防止骨质疏松;减少体内脂肪,预防与肥胖有关的疾病,如冠心病、高血压、糖尿病等;好可以改善心理状态,增强抗压能力。雷洁琼95岁时接受裁缝,说她最大的爱好就是天天走路;陈立夫活到100岁,秉持“养心于静,养身于动”,也是每天步行。中老年人坚持步行,可代替很多的保健品,减少医疗费用,因此步行已被公认为是最简便、最健康、最有效的运动方式。

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